自宅での筋トレをより効果的にするためには、適切なトレーニンググッズを取り入れることが重要です。
ジムに通わなくても、限られたスペースで本格的なトレーニングができるアイテムを厳選しました。
今回は、自宅トレーニングに必須の おすすめ筋トレグッズ5選 を紹介します。
目次
可変式ダンベル – 自宅でフリーウェイトトレーニングを実現
可変式ダンベルとは？
可変式ダンベルは、プレートの着脱で重量を調整できるタイプのダンベルです。通常の固定式ダンベルよりも省スペースで、さまざまな負荷でのトレーニングが可能になります。
おすすめポイント
- 負荷調整が簡単 → 初心者から上級者まで対応可能
- 省スペース → 何個もダンベルを用意する必要なし
- 全身を鍛えられる → アームカール、ショルダープレス、スクワットなど
おすすめの可変式ダンベル
- Bowflex（ボウフレックス）可変式ダンベル – 高品質でスムーズな重量調整が可能
- NUOBELL（ヌオベル）可変式ダンベル – プレートがコンパクトで扱いやすい
トレーニングマット – 床を保護し、快適なワークアウト環境を実現
トレーニングマットの必要性
筋トレ中に床に直接寝転がると、滑りやすかったり、体が痛くなったりします。トレーニングマットを使うことで、快適にワークアウトを行うことができます。
おすすめポイント
- 衝撃を吸収 → 関節への負担を軽減
- 滑りにくい素材 → 安全性が向上
- 防音効果 → 下の階への影響を軽減
おすすめのトレーニングマット
- La-VIE トレーニングマット – クッション性が高く、ヨガや筋トレにも最適
- lululemon トレーニングマット – 滑り止め加工が施され、安定したトレーニングが可能
レジスタンスバンド – 自重トレーニングを強化
レジスタンスバンドとは？
ゴム製のバンドで、引っ張ることで筋肉に負荷をかけるトレーニンググッズです。ダンベルがなくても、負荷を変えながらトレーニングできます。
おすすめポイント
- 軽量で持ち運びが簡単 → 出張先や旅行中でも使用可能
- 関節に優しい → 怪我のリスクが低い
- 多種多様なトレーニングが可能 → ヒップアップ、腕のトレーニング、肩のストレッチなど
おすすめのレジスタンスバンド
- VRTXフィットネスバンド – 世界初、耐荷重1000キロ！破れないフィットネスバンド
- GoFit レジスタンスバンド – 取っ手付きで、初心者でも使いやすい
プッシュアップバー – 上半身を鍛える最強アイテム
プッシュアップバーとは？
腕立て伏せ（プッシュアップ）の際に使う器具で、手首への負担を軽減し、より深く体を下ろせるため効果的に胸や腕を鍛えられます。
おすすめポイント
- 手首への負担を軽減 → 長時間のトレーニングが可能
- 可動域が広がる → 通常の腕立て伏せよりも大胸筋に刺激を与えられる
- 収納しやすい → コンパクトで場所を取らない
おすすめのプッシュアップバー
- GronG(グロング) プッシュアップバー – 低価格ながら安定性抜群
- Perfect Fitness プッシュアップバー – 握りやすく、手首に優しい設計
ケトルベル – 全身運動に最適なトレーニングツール
ケトルベルとは？
ダンベルと異なり、持ち手がついた球状のウェイトです。スイング動作やスクワットなど、全身運動に最適なアイテムです。
おすすめポイント
- 全身運動が可能 → 脂肪燃焼効果が高い
- 持ち方によって負荷を変えられる → 筋トレだけでなく、心肺機能向上にも効果的
- 初心者でも扱いやすい → シンプルな動作でトレーニング可能
おすすめのケトルベル
- KETTLEBELLKON（ケトルベル魂） – 握り易いグリップ仕様で、運動不足解消に最適
まとめ｜自宅トレーニングを快適にするために
おうちトレーニングを充実させるために、以下の5つのアイテムをおすすめします。
- 可変式ダンベル – 省スペースで重量調整可能な万能アイテム
- トレーニングマット – 快適な環境を作る必須アイテム
- レジスタンスバンド – 自重トレーニングの負荷を増やせる便利グッズ
- プッシュアップバー – 上半身を効率よく鍛えるサポートアイテム
- ケトルベル – 全身運動に最適で脂肪燃焼効果も高い
これらのアイテムを活用すれば、自宅でも効果的なトレーニングが可能になります！ぜひ自分に合ったトレーニンググッズを取り入れて、楽しく運動を続けましょう！
