今日は「ランニング中の耳学習」についてお話しします。
走ること。それは体を整える時間であり、 同時に「自分を育てる時間」にもできるのをご存じですか？
私はこの3ヶ月、“耳からの学び”をランニングに取り入れることで、 体力だけでなく思考も加速し、ビジネスや人生の変化にもつながりました。
この記事では、
- 耳学習がもたらす5つの効果
- おすすめの耳学習コンテンツ
- 私が実際に使っているデバイス・アプリ
- 耳学習×ランニングの具体的な取り入れ方
について、 整えながら“学び”を深めたいあなたにぴったりの内容をお届けします！
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目次
ランニング中の耳学習がもたらす5つの効果
① 思考がクリアになる
▶ 脳に酸素が巡り、音声学習がすっと頭に入ってくる
② 「学びながら体を整える」時間効率の最適化
▶ 忙しい日でも“2つのこと”を同時にできる感覚が自信に
③ インプット→アウトプットの流れができる
▶ 走りながら得た学びをそのままSNSやブログで共有！
④ 感情の安定＆モチベUP
▶ 心理学や自己啓発系の音声は、前向きな気持ちにしてくれる
⑤ 目的ができて「走る習慣」が楽になる
▶ 学びがあると、ラン自体も苦じゃなくなる＝継続力UP！
おすすめの耳学習コンテンツ（ジャンル別）
● ビジネス＆習慣化
- Voicy「西野亮廣エンタメ研究所」
- Stand.fm「鴨頭嘉人の朝礼」
- Audible：『7つの習慣』『Think clearly』など自己啓発書
● 心理学・自己理解
- Spotify Podcast「MBTIタイプ別性格解説」
- YouTube音声「精神科医Tomyの心の処方箋」
● フィットネス・食・栄養
- Voicy「たけうちあやこの栄養チャンネル」
- 音声書籍『運動脳』『自律神経を整える食事』
実際に使っているおすすめデバイス＆アプリ
ワイヤレスイヤホン 🎧
▶ 【Shokz Open Run Pro2】（骨伝導イヤホン）
- ランナーの耳学習に超おすすめ！外音も聞こえて安全性◎
- 装着感が軽く、長時間でも疲れにくい
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- Voicy（無料配信多数）
- Podcast（iPhone・SpotifyでOK）
耳学習×ランニング｜取り入れ方のコツ
① タイミング：朝ラン or クールダウン時が特に効果的
- 朝：脳がリセットされた状態で吸収力UP
- 夜：癒し・内省系の音声で心を整える
② 長さの目安：15〜30分程度でOK！
- 無理に全部聞かなくてOK。ポイントだけ拾っても効果あり
③ ノート or スマホメモで“気づき”を残す
- ラン後のルーティンとして習慣化
Q&A｜よくある質問
まとめ｜ラン×耳学習は、自分を育てる最強習慣
ランニング中の耳学習は、ただの“ながら”ではなく、 体と心と思考を一緒に整えるライフスタイルです。
- 体は整い、
- 頭には学びが残り、
- 心も前向きになっていく
この習慣を取り入れてから、私は確実に「人生の濃度」が変わりました。
あなたもぜひ、「走りながら、育てていく」新しい自分の時間を手に入れてみてください🌿
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