姿勢改善– category –

O脚やX脚は見た目の問題だけでなく、放置すると膝や腰の痛み、姿勢の崩れ、運動パフォーマンスの低下などのリスクを伴います。 この記事では、O脚・X脚の違いや原因、セ...

現代人の多くが抱える「猫背」の悩み。長時間のデスクワークやスマホの使用により、気づかないうちに姿勢が崩れ、肩こりや腰痛の原因になることもあります。 そこで今回...

腹圧（腹腔内圧）が適切にかからないと、体幹が安定せず、トレーニングのパフォーマンスが低下したり、腰痛やケガのリスクが高まる原因になります。  ここでは、腹圧を...

ストレートネックとは？ 近年、スマートフォンやPCの長時間使用による 「ストレートネック」 が増えています。本来、頸椎（首の骨）は 前方にカーブして...

腹横筋は、腹部の最も深層にある筋肉で、コルセットのように体幹を包み込んでいます。 この筋肉を鍛えることで、姿勢が安定し、腰痛予防やパフォーマンス向上に役立ちま...

前鋸筋（ぜんきょきん）は、肩甲骨を支え、スムーズな肩の動きを助ける重要な筋肉です。 特に、肩を安定させる役割を持ち、スポーツや筋トレ、日常生活の動作においても...

肩を上げるときにポキポキと関節が鳴るのは、関節内の気泡の破裂や、筋肉・腱が骨と擦れることが原因として考えられます。 痛みがなければ大きな問題はないことが多いで...

巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれた状態のことを指し、デスクワークやスマホの使用、筋力バランスの崩れが主な原因です。 猫背とセットで発生しやすく、...

「姿勢が悪いと太りやすい」「正しい姿勢を意識すると痩せやすい」という話を聞いたことはありませんか？実は、姿勢と代謝には深い関係があります。ここでは、姿勢が代...