ダイエット– category –

「そんなに食べてないのに、なぜか太りやすい」「頑張っても脂肪が減らない」そう感じたことはありませんか？ 脂肪が体に蓄積される原因は、ただ「食べ過ぎたから」だけ...

ダイエットを始めると、よく聞く言葉のひとつが「有酸素運動」。 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ダンス、エアロビクスなど、身近で始めやすい運動の代表です...

今回は、多くのダイエット成功者たちに共通する“ある傾向”についてご紹介します。 それは―― 「これをやめたから痩せた」という視点です。 ついついやってしまいがちなNG...

ダイエットと聞いてまず思い浮かぶのは「食べる量を減らす」「○○を食べない」など、いわゆる“食事制限”ではないでしょうか？ でも、成功者の多くが実践しているのは「制...

ダイエットを始めるとき、食事やトレーニング内容には気を使うのに、「運動する時間」について深く考えたことはありますか？ 実は、同じトレーニング内容でも「朝にやる...

今やSNSは、ダイエット情報の宝庫。毎日のように、短期間で劇的に痩せた「ビフォーアフター」の投稿、細い体型のインフルエンサーの生活習慣、最新の食事法や運動法など...

なぜ「正しい始め方」が大切なのか 「痩せたい」「引き締めたい」と思っていても、なかなか行動に移せない…。そんな経験はありませんか？ 減量は、ただ食事を減らす・運...

朝食にタンパク質をしっかり摂ることは、健康やボディメイクにおいて非常に重要です。 特に、筋トレやダイエットをしている人にとっては、朝のタンパク質補給が大きな違...

アミノ酸スコアとは、食品中の必須アミノ酸のバランスを評価する指標です。健康維持や筋トレにおいて重要な概念なので、今回は以下の項目を詳しく解説します。 アミノ酸...

基礎代謝とは？ 基礎代謝（Basal Metabolic Rate：BMR）とは、生命を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のことです。具体的には、心臓の鼓動、呼吸、体温調...