栄養・食事– category –

トレーニング、仕事、SNS、家事、育児—— 毎日がんばっていると、ふとした瞬間に「今日はもう何もしたくない…」という日がやってきますよね。 そんな“疲れた日”、あなた...

トレーニングを重ね、健康的な体づくりを目指す中で、筋肉や代謝ばかりに注目しがちですが—— 実は「抗酸化」という視点が、 美しさ・パフォーマンス・メンタルの安定に...

ダイエットと聞いてまず思い浮かぶのは「食べる量を減らす」「○○を食べない」など、いわゆる“食事制限”ではないでしょうか？ でも、成功者の多くが実践しているのは「制...

朝食にタンパク質をしっかり摂ることは、健康やボディメイクにおいて非常に重要です。 特に、筋トレやダイエットをしている人にとっては、朝のタンパク質補給が大きな違...

アミノ酸スコアとは、食品中の必須アミノ酸のバランスを評価する指標です。健康維持や筋トレにおいて重要な概念なので、今回は以下の項目を詳しく解説します。 アミノ酸...

脂肪燃焼を促進するためには、運動だけでなく、適切な食事も重要です。 特定の食材には、代謝を高めたり、脂肪の分解を助けたりする成分が含まれています。 この記事で...

PFCバランスとは？ PFCバランスとは、摂取する タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate） の割合を指します。 適切なPFCバランスを設定することで...

近年、「朝食抜きダイエット」が注目を集めています。特に、「16時間断食」や「インターミッテント・ファスティング（間欠的断食）」の一環として、朝食を抜くことが推...

プロテインパウダーは筋肉づくりやダイエットの強い味方ですが、「味が苦手」「飲みにくい」「お腹の調子が悪くなる」といった理由で敬遠する人も少なくありません。 し...

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、健康にとって重要な役割を担っています。 腸内環境が乱れると、便秘や下痢だけでなく、肌荒れや免疫力の低下、さらには肥満の原因に...