ダイエット– category –

アミノ酸スコアとは、食品中の必須アミノ酸のバランスを評価する指標です。健康維持や筋トレにおいて重要な概念なので、今回は以下の項目を詳しく解説します。 アミノ酸...

基礎代謝とは？ 基礎代謝（Basal Metabolic Rate：BMR）とは、生命を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のことです。具体的には、心臓の鼓動、呼吸、体温調...

コーヒーは、世界中で愛される飲み物ですが、実は脂肪燃焼効果があることをご存じですか？ カフェインやポリフェノールといった成分が代謝を促進し、運動との組み合わせ...

ダイエットやボディメイクに取り組んでいる女性にとって、「女性ホルモン」は非常に重要な要素です。 ホルモンの働きを理解し、それを味方につけることで、より効率的に...

脂肪燃焼を促進するためには、運動だけでなく、適切な食事も重要です。 特定の食材には、代謝を高めたり、脂肪の分解を助けたりする成分が含まれています。 この記事で...

ダイエットを頑張っているのに、思うように結果が出ない…。そんなとき、見落としがちなのが「ストレス」の影響です。実は、ストレスとダイエットは密接に関係しており、...

1. なぜストレスが爆食につながるのか？ ストレスがかかると、脳は「コルチゾール」を分泌し、食欲を増進 甘いものや脂っこい食事が欲しくなるのは、幸せホルモン（セロ...

PFCバランスとは？ PFCバランスとは、摂取する タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate） の割合を指します。 適切なPFCバランスを設定することで...

モチベーションとは？なぜ継続が難しいのか？ トレーニングを始めたものの、「続かない」「やる気が出ない」と感じることは多いのではないでしょうか？モチベーションと...

近年、「朝食抜きダイエット」が注目を集めています。特に、「16時間断食」や「インターミッテント・ファスティング（間欠的断食）」の一環として、朝食を抜くことが推...