健康習慣– category –

ランニングと筋トレを両立していると、体の変化はもちろんですが、メンタルの浮き沈みにも敏感になりますよね。 ✔️ トレーニング後、気持ちが不安定になる✔️ 疲れてるの...

「運動を始めたけれど、続かない」「三日坊主で終わってしまう」。 そんな経験をしたことはありませんか？運動を習慣化するには、根性や気合だけでは不十分。 実は“心理...

トレーニングを頑張る人ほど、つい「毎日動かないと不安…」という気持ちに襲われがち。でも、実は“運動しない日こそ、体を育てる日”なんです。 筋肉は休んでいるときに...

この記事では、私が実際に日々取り入れている「筋トレ×ランニング」という最強コンビの魅力を、たっぷりご紹介します。 健康のために運動したい。痩せたい。理想の体型...

食欲は単なる「空腹感」ではなく、血糖値の変動、ホルモンのバランス、そして脳の働きが密接に関係しています。 この記事では、科学的な視点から食欲をコントロールする...

香りが私たちの 気分や集中力、リラックス状態を左右する のは、脳と密接に関係しています。特に 自律神経 に与える影響は大きく、ストレスや疲労のケアにも役立ちます...

現代社会では、デスクワークや長時間の移動によって 「座りすぎ」 の状態が続くことが多くなっています。 日本人の成人が平日に座っている時間は、世界20カ国中、もっと...

現代人の多くが、 仕事や運動、日常生活のストレスで疲れを感じやすい 状況にあります。「しっかり寝ても疲れが取れない」「体がだるい」「肩や腰が痛い」な...

運動を継続することは、健康維持やパフォーマンス向上に不可欠ですが、多くの人が途中で挫折してしまいます。運動を「習慣化」することができれば、無理なく継続できる...

運動後のリカバリー（回復）は、筋肉の成長や疲労回復にとって非常に重要です。適切なリカバリーを行うことで、筋肉痛の軽減、怪我の予防、次回のトレーニングの質向上...