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巻き肩の改善方法｜原因と対策を徹底解説
巻き肩とは？ 巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれた状態のことを指し、デスクワークやスマホの使用、筋力バランスの崩れが主な原因です。 猫背とセットで発生しやすく、... -
デスクワークでもできる簡単エクササイズ
デスクワークは長時間座りっぱなしで体を動かす機会が少なく、運動不足や健康への悪影響を招きやすい環境です。 しかし、簡単なエクササイズを取り入れることで、筋肉の... -
筋トレ×ダイエットに最適な食事プラン
筋トレとダイエットは、健康的な体づくりを目指す上で非常に重要な要素です。 これらを効果的に組み合わせるためには、適切な食事プランが欠かせません。 本記事では、... -
あなたは寝れている？睡眠不足がダイエットの敵になる理由
睡眠不足は健康全般に悪影響を及ぼすだけでなく、ダイエットの成功を妨げる要因にもなります。 本記事では、睡眠不足がダイエットにどのような影響を与えるのか、その理... -
朝の習慣で一日が変わる！おすすめのモーニングルーティン
朝の習慣は一日の成功を左右する重要な要素です。 適切なモーニングルーティンを確立することで、生産性が向上し、ウェルビーイングが改善され、ワークライフバランスが... -
旅に最適なクレジットカード２選
「お得に旅をしたいけど、何からすれば良い？」という疑問に対して、日常生活でもポイントが貯まるクレジットカードを紹介します。 条件を満たせば無料宿泊ができるマリ... -
運動前にやるべき？ウォーミングアップの重要性と具体例
ウォーミングアップとは？ ウォーミングアップとは、運動やトレーニングを始める前に行う準備運動のことです。心拍数を上げ、筋温を上昇させ、関節の可動域を広げること... -
体幹トレーニングでパフォーマンスを向上させる方法
体幹トレーニングは、競技スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、日常生活の動作改善やケガ予防にも役立ちます。これを習慣的に取り入れることで、より強く、安定し... -
運動を継続するためのおすすめ書籍＆グッズ
運動を続けるためには、モチベーションを高める書籍や、便利なグッズを活用するのも効果的です。ここでは、運動習慣をサポートしてくれるアイテムを紹介します！ おすす... -
正しい姿勢が痩せやすい体を作る？姿勢と代謝の関係とは
「姿勢が悪いと太りやすい」「正しい姿勢を意識すると痩せやすい」という話を聞いたことはありませんか？実は、姿勢と代謝には深い関係があります。ここでは、姿勢が代...
