ここ最近、「情報の波」に飲まれて疲れていませんか？
- SNSを開いた瞬間、いろんな人の頑張りや成果に圧倒される
- 気づいたら他人と自分を比べてしまう
- 頭も心もザワザワして、体も重たくなる
そんな経験、私にもたくさんありました。
でも、ある日ふと勇気を出して、SNSを“ミュート”したんです。
そしたら——驚くほど、自分の体と心が整ってきました。
今回は、「SNSをミュートする」というシンプルな行動が、 どうしてこんなに大きな変化をもたらしたのか？ について、丁寧に綴っていきたいと思います🌿
そもそも、なぜSNSが疲れるのか？
SNSは、素晴らしいツールです。
- 世界中とつながれる
- 知識や刺激がもらえる
- 新しいチャンスが広がる
だけど同時に、
- 情報量が多すぎる
- “キラキラ”の比較対象が増えすぎる
- 自分のペースを見失いやすくなる
▶ 本来リラックスするはずの時間が、 「無意識に戦う時間」になってしまうこともあるんです。
心がザワザワする→呼吸が浅くなる→自律神経が乱れる→体も重くなる
▶ この悪循環に、私はどんどん巻き込まれていました。
「ミュートする」という小さな勇気
ある日、ふと気づきました。
「本当に必要な情報だけが、自分を育ててくれる。」
だから、
- フォローは外さないけどミュート
- タイムラインを自分仕様に整理
- SNSを開く時間もタイマーで制限
▶ そんな小さなアクションを始めました。
ミュート＝誰かを否定することではない。
ミュート＝「自分を守るための選択」なんです。
SNSをミュートして得た5つの変化
① 思考がクリアになった
▶ 他人の目線を気にすることが減り、自分の「本当にやりたいこと」が見えやすくなった。
② 呼吸が深くなった
▶ スマホ時間が減ることで、自然と深呼吸できる回数が増えた。体の巡りがよくなった感覚。
③ 食事の味がよくわかるようになった
▶ 食べながらスマホを見ないことで、「味わう感覚」が蘇った。整うごはんがさらにおいしく感じた。
④ 眠りが深くなった
▶ 寝る前のSNSチェックをやめたら、入眠がスムーズに。体力の回復スピードもUP！
⑤ 体型も変わった
▶ ストレスによる「無意識な食べすぎ」が減り、自然と体が軽くなった。浮腫みも解消。
整うための「SNSミュート」実践ルール
① フォロー・フォロワー数は気にしない
▶ 本当に必要な情報だけを大事にする
② SNSチェックタイムを1日2回までに制限
▶ 朝起きた直後・寝る直前には見ない
③「今この瞬間」に集中する
▶ ごはん、散歩、トレーニング——何をするにも五感を使う
④ 比較しそうになったら深呼吸
▶ 「今の私は、私のペースで十分」と自分に声をかける
SNSをミュートしたから気づけた「自分だけの整え方」
SNSを通して得られるものもたくさんあるけれど、 同じくらい大切なのは、
「自分の声に耳を澄ませる時間」
だったんだと、ミュートを通して気づきました。
- 今日は体が重いから、ストレッチだけにしよう
- 朝日を浴びて、軽く深呼吸してから仕事しよう
- 疲れたら、無理に発信せず、自分を整える時間にしよう
▶ こうやって、自分を取り戻す習慣ができていったんです。
まとめ｜「情報」より「自分」に近づくために
もし今、
- SNSに疲れた
- 自分を見失いそう
- 体も心も整わない気がする
そんなふうに感じていたら、 ぜひ一度、SNSをミュートしてみてほしい。
それは「世界を閉ざすこと」じゃない。
**「本当に大切なものに気づくためのスペースを作ること」**だから。
そして、
整った自分で、また世界とつながればいい。
KAGAYAKI.は、そんなあなたをいつでも応援しています🌿
