ダイエットと聞くと、多くの人は「体重を減らすこと」「見た目を変えること」に意識が向きがちです。
でも、私は思うんです。
「本当に必要なのは、“痩せる”ことより、“生きやすくなる”ことじゃない？」
この記事では、数字に縛られず、自分の心と体を整えて、もっと心地よく生きるための—— 「KAGAYAKI.式ダイエット論」をお伝えします。
◆ なぜ“痩せること”にこだわってしまうのか？
「もっと痩せなきゃ」「太ったら終わり」
そんな焦りの奥には、こんな気持ちが隠れていませんか？
- 他人の評価が気になる
- 昔の自分と比べてしまう
- SNSのキラキラ投稿に圧倒される
▶ 私たちは、**社会の中で作られた「理想像」**に無意識に引っ張られています。
でも、痩せていても、生きづらければ意味がない。 痩せるために、自分を追い詰めてしまったら、それは“逆ダイエット”です。
◆ KAGAYAKI式が目指すのは「生きやすい体と心」
✔️ 体の声を聞ける感性
- 空腹なのか？疲れているのか？
- 食べたいのは「甘いもの」ではなく「安心感」かも？
▶ 「今の自分、どうしたい？」という問いかけを大切に。
✔️ 心地よく動ける体
- 数字ではなく、「軽やかさ」で判断
- 鏡の中の自分を見て、「今日もいい感じ」と思えるか
▶ “筋肉をつけて引き締める”ではなく、“しなやかに整える”がKAGAYAKI流。
✔️ 続けられるペース感
- 短期集中より、長期のリズム
- 週5じゃなくて週2でもいい
- 「できなかった日」も許せる設計
▶ “ゆるくてもいい、やめなければ前進”が合言葉。
◆ 痩せることと、生きやすさは、両立できる
ダイエット＝ガマン・制限・自己否定…と思っていませんか？
KAGAYAKI式では、
- ガマンではなく「選択」
- 制限ではなく「調整」
- 否定ではなく「対話」
▶ ダイエットを「生き方のアップデート」に変えていきます。
◆ KAGAYAKI式ダイエットの5原則
① 食事＝“整える”時間
- 空腹を満たすのではなく、
- 心と体をバランスさせる行動としての食事
- 五感で味わう、ゆっくり噛む
② 運動＝“心と体の会話”
- 走る／歩く／ストレッチ…どれも“対話の手段”
- 今日の私、どうしたい？どう感じたい？
▶ 筋トレもランも、「義務」じゃなく「ギフト」に。
③ 記録＝“自分と向き合う習慣”
- 数字だけでなく、「気持ち」も記録
- 「体重＋今日の気分」だけでOK
▶ 自分を“管理”するのではなく、“理解”していく。
④ ペース＝“他人と比べない”
- あの人は週5、私は週2。でもそれでいい。
- 今日歩けた、それだけで素晴らしい。
▶ 成果より、“積み重ねた私”をほめよう。
⑤ 続ける＝“私を大事にする習慣”
- ダイエットは“細く長く、自分らしく”
- 一生続けられるスタイルを探す旅
▶ ゴールじゃなくて、人生の伴走者にする。
◆ 「痩せたい」気持ちが出てきたら？
それはきっと、
- 今の自分をもっと大切にしたい
- 心地よく過ごせる体を手に入れたい
という“願い”のあらわれ。
▶ 「痩せる＝正しい」じゃなくて、 ▶ 「もっと自分らしくなりたい」って思えたことがすでに前進！
◆ 実践アイデア｜“生きやすくなる”習慣7つ
- 朝起きたら白湯＋一呼吸
- 週2でもいいから“整える運動”をする
- 食事中はスマホを見ない
- 「疲れた日ほど、温かい汁物を」
- GarminのBody Batteryを見て休む勇気を
- SNSを1日だけミュートしてみる
- 「よくやってるよ、私」と声をかける
▶ 痩せるよりも、こうした習慣が“生きやすさ”を育ててくれます。
◆ まとめ：数字よりも、自分を好きになれるかどうか
痩せたから幸せになれるんじゃなくて、 “自分にやさしくできるようになったから、自然と整っていく” それが、KAGAYAKI式の根っこです。
体重が減った、ウエストが細くなった——それも嬉しい。 でも一番嬉しいのは、 「今日も私、ちゃんと私を大事にできたな」って思える瞬間です。
数字ではなく、“心と体の調和”を育てるダイエット。 それが、KAGAYAKI式の生き方です。
