2026年一発目の大会としてハーフマラソンを走ってきました。
2026年1月18日（日）
The 45th YOKOTA STRIDERS
FROSTBITE ROAD RACE 2026
ハーフマラソン（Net）：1:43:07
年代別：12位
結果だけを見ると「まだまだだな」と感じる部分もありますが、
データを冷静に見返してみると、
次に進むためのヒントがたくさん詰まったレースでした。
データから見えたこと
1時間43分07秒
・平均ペース：4分54秒/km
・ベストペース：4分34秒/km
・平均心拍：175bpm
・最大心拍：187bpm
正直、かなり攻めた走りでした。
「気持ちよく走れている＝良いレース」ではないことを、数字が教えてくれました。
今回のハーフで感じた一番のポイントは、
持続性が足りないということ。
4分50秒/km前後のスピードは出せる。
でもそのペースを「余裕をもって」は全く維持できていない。
心拍数が高く、これはフルマラソンでは確実に後半失速する走り方。
半分過ぎてからは脚が思うように動かず、気持ちを切らさずに・・の一心でした。
今回のレースで課題がはっきり見えたのは、収穫でした。
12月の湘南国際マラソンと比べて
2025年12月7日フルマラソン：3時間55分06秒
・平均ペース：5分34秒/km
・平均心拍：159bpm
今回のハーフは、ペースが大きく上がった分、心拍もかなり高い。
「速くはなっている。でも“楽に速い”にはまだ届いていない」
今の自分の現在地が、はっきりしました。
サブ3.5に向けて、これからやること
目標はフルマラソン、サブ3.5。
2026年の秋冬の大会をターゲットにトレーニング積んでいきます。
そのために、これからは
・速く走るより「低い心拍で走る練習」
・25〜30kmのロング走で脚を作る
・4分55秒/km前後を“当たり前”にする
ご覧のとおり、月間走行距離が少ないため、
筋力トレーニングもしっかり続けながら、
これからはランニングを最優先に時間配分を見直します。
おわりに
今回のハーフマラソンは、
自己ベスト（2017年：2時間03分05秒）ではありましたが、
目標のサブ100はできませんでした。
しかし、次に何をすべきかが明確になった、価値のあるレースでした。
今は「積み上げる時間」。
サブ3.5で走る自分をイメージしながら。
きちんと、通過点にしていきます。
同じように何かに挑戦している人の参考になれば嬉しいです。
