ボディメイク– category –

ボディメイクを始めたいけれど、ジムに通う時間や費用が気になる…そんな方におすすめなのが「自宅トレーニング」です。この記事では、初心者向けに 自宅でできる効果的...

「体重＝スタイルの良さ」ではないダイエットを始めると、まず体重ばかり気にしてしまう方が多いですが、本当に大切なのは「見た目」と「体のバランス」です。   たとえ...

現代人の多くが抱える「猫背」の悩み。長時間のデスクワークやスマホの使用により、気づかないうちに姿勢が崩れ、肩こりや腰痛の原因になることもあります。 そこで今回...

腹圧（腹腔内圧）が適切にかからないと、体幹が安定せず、トレーニングのパフォーマンスが低下したり、腰痛やケガのリスクが高まる原因になります。  ここでは、腹圧を...

自宅での筋トレをより効果的にするためには、適切なトレーニンググッズを取り入れることが重要です。 ジムに通わなくても、限られたスペースで本格的なトレーニングがで...

「ダイエットをしても足だけが細くならない」「運動をしているのに太ももが張ってしまう」など、足痩せに悩む方は多いのではないでしょうか？本記事では、足が太くなる...

ストレートネックとは？ 近年、スマートフォンやPCの長時間使用による 「ストレートネック」 が増えています。本来、頸椎（首の骨）は 前方にカーブして...

「うきわ肉」とは、腰回りや下腹にたまった脂肪のこと。 座ったときにベルトの上に乗るような脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪が原因です。 この脂肪を落とすためには、適切...

フィットネスジムは、ダイエットや筋力アップ、健康維持のために欠かせない施設ですが、数多くのジムがあるため「どこを選べばいいのかわからない」という方も多いでし...

腹横筋は、腹部の最も深層にある筋肉で、コルセットのように体幹を包み込んでいます。 この筋肉を鍛えることで、姿勢が安定し、腰痛予防やパフォーマンス向上に役立ちま...