部位別トレーニング– category –

分割法ってなに？なぜ女性におすすめ？ ① 「分割法」とは 筋トレを始めてしばらくすると、耳にするようになる言葉のひとつが「分割法」。パーソナルトレーニングやYouTu...

「ダイエットのために運動を始めたい」「家で少しずつ筋トレしてみたい」――そう思っても、最初に何を揃えればいいのか分からず、スタートでつまずいてしまう人も少なく...

この記事では、腕のトレーニングについて解説します。 バーベルカール ターゲット筋肉 上腕二頭筋（力こぶ） フォーム詳細 肩幅程度に足を開き、背筋を伸ばす バーベル...

ここでは ベンチプレス・ダンベルフライ・プッシュアップ・ディップス・ケーブルクロスオーバー の フォーム詳細とポイント を解説します！ ベンチプレス（バーベル・ダ...

ここでは スクワット・ランジ・レッグプレス・レッグカール・カーフレイズ の フォーム詳細とポイント を解説します！ スクワット（バーベル・ダンベル） ターゲット筋...

ここでは、 クランチ・レッグレイズ・プランク・ロシアンツイスト・バックエクステンション の フォーム解説とポイント をまとめます！ クランチ（Crunch）【腹直筋】 ...

この記事では、肩のトレーニングについて解説します！ ショルダープレス（バーベル・ダンベル） ターゲット筋肉 三角筋（前部・中部）、上腕三頭筋 フォーム バーベルま...

この記事では、背中の主要な筋群に分けて、それぞれの トレーニングフォームとポイント を詳しく解説します！ 懸垂（チンニング） 🔹 鍛えられる筋肉：広背筋、僧帽筋、...

ボディメイクを始めたいけれど、ジムに通う時間や費用が気になる…そんな方におすすめなのが「自宅トレーニング」です。この記事では、初心者向けに 自宅でできる効果的...

自宅での筋トレをより効果的にするためには、適切なトレーニンググッズを取り入れることが重要です。 ジムに通わなくても、限られたスペースで本格的なトレーニングがで...