部位別トレーニング– category –

「ダイエットをしても足だけが細くならない」「運動をしているのに太ももが張ってしまう」など、足痩せに悩む方は多いのではないでしょうか？本記事では、足が太くなる...

フィットネスジムは、ダイエットや筋力アップ、健康維持のために欠かせない施設ですが、数多くのジムがあるため「どこを選べばいいのかわからない」という方も多いでし...

「うきわ肉」とは、腰回りや下腹にたまった脂肪のこと。 座ったときにベルトの上に乗るような脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪が原因です。 この脂肪を落とすためには、適切...

筋肉痛（遅発性筋痛, DOMS）は、トレーニングや運動の後に発生し、48時間程度続くことが多いです。 筋肉痛の回復を早めるためには、科学的に証明された方法を活用するこ...

くびれを作るための基本知識 くびれは「腹斜筋」「腹横筋」「広背筋」などの筋肉のバランスが重要です。ただ単にお腹の脂肪を落とすだけではなく、適切な筋肉を鍛え、体...

ジム選びに迷っている方のために、私がこれまでに実際に訪れたことのある「エニタイムフィットネス」「FITPLACE24」「chocoZAP」「BEYOND」「zen place」「LAVA」 ...

「脚を細くしたい！」という願望の中でも特に多いのが “内腿を引き締めたい” という悩みです。特に女性は、内腿に脂肪がつきやすく、すき間を作りたいと思っ...