運動を続けるためには、モチベーションを高める書籍や、便利なグッズを活用するのも効果的です。
ここでは、運動習慣をサポートしてくれるアイテムを紹介します！
おすすめ書籍
『習慣が10割』 / 吉井雅之
▶ 習慣化のメカニズムを学べる一冊
「続かないのは意志が弱いからではなく、習慣化の仕組みを知らないだけ！」という考え方をもとに、
行動を習慣にする具体的な方法が紹介されています。
目標達成のための行動習慣を身につけたい人におすすめ！
『運動脳』 / アンダース・ハンセン
▶ 運動が脳に与える驚きの効果を科学的に解説
「運動がストレス解消や集中力アップにつながる」という科学的根拠を知ることで、
「運動しないと損！」という気持ちになれる本です。
運動のメリットを論理的に理解したい人におすすめ！
『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』 / ジェームズ・クリアー
▶ 運動習慣を「仕組み化」する方法が学べる
小さな行動の積み重ねが大きな成果につながることを説明しながら、
習慣を継続するコツを教えてくれる本です。
運動だけでなく、仕事や勉強にも応用できる内容！
おすすめグッズ
フィットネストラッカー（スマートウォッチ）
▶ 運動の記録を「見える化」してモチベーションアップ！
おすすめ商品：Garmin Forerunner / Apple Watch
歩数、心拍数、消費カロリーをリアルタイムで確認できる
「今日も運動しよう！」と自然に意識が高まる
充電の持ちが抜群で軽い！
睡眠管理ができるので、睡眠の質を高めたい方におすすめ！
ランニングのメニューを提案してくれるため、走る習慣のある方には特におすすめ！
ポチップ
フォームローラー（筋膜リリース用）
▶ 運動後のケアを習慣化して、疲労を軽減！
おすすめ商品：トリガーポイント「グリッドフォームローラー」
トレーニング前後に使うことで、筋肉のこわばりをほぐせる
血行促進や疲労回復にも効果的
自宅トレーニング用グッズ（ゴムバンド・ダンベル）
▶ 手軽に運動できる環境を整える！
おすすめ商品：
- ゴムバンド（Hip CircleやTheraBand） → 自重トレーニングの強度をUP
- 可変式ダンベル（BowflexやFLEXBELL） → 負荷を変えながら筋トレ可能
- プッシュアップバー → 腕立て伏せの負荷を高めて効果UP
高品質プロテイン
▶ 運動後の栄養補給で習慣化をサポート！
プロテインを飲む理由
- 筋肉の成長と修復をサポート – トレーニング後の筋繊維修復を助け、効率的に筋肉を増やす。
- タンパク質の不足を補う – 食事だけで十分なタンパク質を摂取できない場合の補助として役立つ。
- 代謝を高め、脂肪燃焼を促進 – 筋肉量の維持・増加により基礎代謝が向上し、ダイエット効果をサポート。
- 満腹感を持続させ、間食防止に貢献 – 消化がゆっくりなため、空腹を抑えやすく、食欲コントロールに役立つ。
- 肌や髪の健康維持にも効果的 – コラーゲン生成の材料となり、美容や健康にも良い影響を与える。
おすすめ商品
Naturecan → 味が美味しいため、続けられる
マイプロテイン Impact ホエイ → コスパ重視の方向け
ゴールドスタンダード 100% ホエイ → 高品質で世界的に人気
ポチップ
まとめ｜運動継続のための環境を整えよう！
運動を継続するためには、「環境を整えること」が大切です。
モチベーションを高める本を読んで、運動の価値を再確認！
便利なグッズを使って、手軽にトレーニングを継続！
「楽しく、無理なく、続けられる方法を見つけること」が運動習慣化のカギです！
自分に合ったアイテムを取り入れて、運動を習慣にしていきましょう！
